Mesmo com as mudanças advindas do fim do desconfinamento, que trazem o regresso ao ensino presencial e a reabertura do comércio, por exemplo, o teletrabalho vai continuar a fazer parte do dia-a-dia de muitos portugueses.
Contudo, muitos dos riscos deste modelo de trabalho podem ser evitados com algumas mudanças de rotina ou pequenas estratégias que permitam uma maior proteção das famílias e dos seus espaços. A Zurich apresenta um conjunto de dicas a adotar para tornar o teletrabalho numa realidade mais segura.
Dicas para teletrabalho:
- Torne o seu espaço mais seguro.
- Dedique algum do seu tempo a analisar a divisão onde trabalha e outros locais da casa onde passa mais tempo. Depois disto, otimize os espaços e a disposição de equipamentos, mobiliário e outros objetos para aumentar a segurança.
- Proteja os equipamentos.
- Manter os seus equipamentos protegidos de acidentes não é só uma garantia de que tem as ferramentas necessárias para fazer o seu trabalho, mas também uma segurança adicional para a sua casa, pois diminui o risco de curto-circuitos e incêndios.
- Verifique as soluções de proteção mais adequadas.
- Se trabalha por conta de outrem, saiba que o seu seguro de acidentes de trabalho se aplica ao local onde está a exercer a atividade, quer seja no escritório, ou em regime de teletrabalho. No entanto, é necessário que a sua empresa formalize, junto do segurador, a sua mudança de regime laboral e a morada da sua residência, onde passa a trabalhar. No caso de trabalhadores independentes, há soluções específicas de proteção que podem ser contratualizadas.
- Mantenha as costas direitas, alongue e caminhe.
- Opte por transformar o seu ambiente de teletrabalho num espaço ergonómico, adotando soluções como: utilizar uma cadeira ergonómica e uma secretária ajustada à sua altura (a posição dos braços deve manter-se nos 90°); elevar o ecrã à altura dos olhos para evitar uma tensão excessiva no pescoço e coluna; sentar-se com as costas direitas, evitando estar com a cara muito próxima do monitor e usar um apoio de pés.
- Distinga a casa do escritório.
- Criar um espaço exclusivo para o teletrabalho acaba por ter vantagens na concentração, produtividade e na separação entre a esfera familiar e profissional. Se não tem um escritório (nem uma divisão livre que possa transformar num), procure criar um espaço de trabalho diferenciado na sala ou no quarto.
- Seja disciplinado com os blocos de horários que definir.
- É importante cumprir blocos de horários ajustados às suas necessidades e exigências familiares. Para isso, defina momentos de pausa e uma hora limite em que terá mesmo de se desligar de todas as tarefas e contactos.
- Crie estratégias em família.
- Reúna a sua família e partilhem as necessidades de cada um em termos de rotina e a melhor forma de agilizar os dias. Será sempre preciso estar disposto a negociar, seja com os adultos ou as crianças, para que todos possam tirar partido da nova rotina, sem ansiedade adicional.
- Mantenha-se em contacto.
- Com alguma dedicação, pode teletrabalhar “mais perto” dos seus colegas, mesmo que à distância. Comunique com eles, não apenas por mensagens instantâneas e emails, mas faça também chamadas de voz e vídeo para manter a proximidade com os restantes colegas.
É aconselhado ainda que se aproveitem “ os verdadeiros benefícios que o teletrabalho trouxe, como, a maior flexibilidade, o fim do stress no trânsito ou mais horas junto da família e animais de estimação”.
