Apesar do tempo algo incerto, estamos em plena época de férias a que todos os trabalhadores têm direito. Mesmo sendo-se feliz no trabalho, o desgaste físico e/ou mental da atividade profissional é uma realidade. É necessário parar e recarregar “baterias”. Tirar as bem merecidas férias. Mas realmente vai descansar? Segundo a especialista Saundra Dalton-Smith, esse descanso vai muito para além de um sono tranquilo e reparador. Para ter acesso a um descanso integral convém estar atento aos seus tipos:
- Descanso físico
Dormir profundamente, 8h por dia poderá ser efetivamente reparador para acordar no dia seguinte na melhor forma. Dormir não é só ir para a acama. Não esqueça de fazer uma alimentação noturna mais leve e de praticar exercício físico. Por fim, prepare o seu sono com uma leitura tranquila, meditação, respiração profunda…
- Descanso mental
Estamos continuamente a processar informação e a tomar decisões, por vezes em pouco tempo útil, o que causa (dis)stress no trabalho. É altura de diminuir os estímulos cognitivos, nomeadamente de informação que nada nos acrescenta. Assim, desligue-se dos emails profissionais (mesmo), reduza o tempo de tv e internet. Leia tranquilamente um livro, ouça algo que o leve a refletir, a conhecer-se e a evoluir.
- Descanso sensorial
O ritmo agitado em que vivemos contribui constantemente para uma grande estimulação sensorial que gera cansaço mental. Diminua a carga sensorial e aprenda a usar seletivamente os diferentes canais sensoriais, nomeadamente em ambientes naturais.
- Descanso criativo
Se gosta de escrever, pintar, compor,..etc e a sua intuição/criatividade estão desativadas, procure espaços inspiradores, sejam naturais ou não. Dedique-se ao seu passatempo favorito, ou aproveite a oportunidade para aprender algo novo e útil.
- Descanso emocional
Descanse das emoções que (infelizmente) a vida nos impõe! É altura de eliminar as suas máscaras e passar a ser autêntico. Estar com os amigos é fundamental para o bem-estar psicológico. Tenha oportunidade de ser quem é, pensar, sentir e evoluir com eles e de fazer novos amigos nestas férias.
- Descanso social
Se estar com os amigos é essencial, também o é estar com a pessoa mais importante que conhece, consigo mesmo! Procure nestas férias o isolamento (não a solidão) para se encontrar. Afinal, já que nunca fugimos de nós mesmos, marque conscientemente esse encontro com entusiasmo.
- Descanso espiritual
Após o encontro e pacificação consigo próprio, ainda é possível ir mais longe. Sinta-se conectado com tudo e com todos. Somos seres “espirituais” em ligação permanente via “hi-fi”. Escolha conscientemente estados ampliados de consciência, através da meditação, contemplação, atenção plena, música… e ligue-se ao transcendente que mais paz, gratidão, e amor incondicional lhe faz sentir. Descubra o sentido e o propósito da sua existência e transforme-se num ser mais pleno, feliz, realizado, com profunda responsabilidade na construção de um mundo mais justo, pacífico e ético para todos.
Como reparou, férias não é só “estar a pastar”. Saber descansar é uma “tarefa” que dá “trabalho”! Mas vale a pena!
Através da Prática de Coaching é possível planificar e “trabalhar” um descanso integral e merecido.
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